A prática regular de exercícios físicos ajuda a manter a saúde dos olhos
Publicado em 10 de janeiro de 2016.
Não é novidade que 30 minutos diários de exercício físico trazem benefícios para o coração, a cintura, aumentam a disposição diária e diminuem o risco de depressão. O que poucos sabem é que o exercício físico regular também faz bem para a saúde dos olhos. Estudos recentes comprovam que pessoas que fazem exercícios regularmente têm menos chance de desenvolver graves doenças oculares do que indivíduos sedentários.
Indivíduos que praticam exercícios físicos moderados regularmente têm risco 25% menor de desenvolver glaucoma em comparação a indivíduos sedentários. Acredita-se que esse benefício ocorra devido à melhora da perfusão sanguínea do olho. Praticar exercícios físicos 3 vezes por semana também diminui o risco de desenvolver degeneração macular relacionada à idade (DMRI). Os estudos demonstram que o importante não é a intensidade do exercício físico, mas o tempo dedicado a ele.
A prática regular de exercícios físicos também é importante no controle de algumas doenças. Portadores de diabetes têm uma significativa redução do risco de complicações da doença, como o acometimento da retina (retinopatia diabética).
Os portadores de glaucoma que praticam exercícios físicos regularmente também apresentam melhor controle da doença. Caminhar 3 vezes por semana ajuda a diminuir a pressão intraocular e aumenta a oxigenação da retina e do nervo óptico, as estruturas oculares primariamente afetadas no glaucoma. No entanto, para que esses benefícios sejam mantidos, a atividade física tem que ser regular: se houver interrupção dos exercícios, a pressão intraocular volta aos níveis anteriores.
Não é preciso ser um maratonista para que o exercício físico traga benefícios para a saúde dos olhos. Atividades físicas que podem ser incluídas no cotidiano, como caminhadas, subir escadas e dançar ajudam a manter a forma e farão bem para os seus olhos.